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生活中心／綜合報導「可能很多人覺得又沒多少錢，但我覺得這是種禮貌問題。」一名女網友PO文抱怨，說男友有個壞習慣，就是會不經她同意吃掉她買的食物。她表示，自己已經告訴對方很多次「要吃可以，記得先跟我說一聲」，但男友卻總是不當一回事，讓她感到很無奈，想問網友到底還有什麼婉轉的說法，可以讓男友知道她的不滿？女網友在PTT貼文，說他和男友回家前都會習慣買杯飲料放在冰箱，以免想喝時還要跑出去買，「通常我們買飲料會有3杯（2杯他的1杯我的），男友都是一杯在家喝，一杯隔天上班帶去喝，但我沒當天喝掉的時候，他就會連同我的那杯一起帶去喝掉。」女網友說，因為類似事件已經發生很多次，「食物也會有這種情況」，雖然沒多少錢，但她仍感覺不受尊重，「好歹也要跟當事人告知一聲再吃吧」。▲男友喝掉她買的飲料。（示意圖／資料照）她表示，每次發現東西被吃掉，都會告訴男友「下次記得先跟我說一聲」，但她發現對方根本沒把這件事當一回事，甚至覺得「又沒多少錢，再去買就好了，幹嘛計較這麼多」，但對她來說，這已經不是錢的問題，「也不是不讓他吃，而是想吃的時候開冰箱才發現沒有，真的很不爽！」因此她也想問問網友，有沒有什麼方法能讓男友知道她真的很在意這件事，但為了避免爭吵，希望能是「婉轉的說法」。網友則對此提供意見，「在飲料上貼貼紙」、「前一天就說這是妳明天要喝的不要拿」、「下次放一杯假的，裡面放辣椒、鹽巴、哇沙米，讓他知道亂吃人家東西的代價」。不過大部分網友則認為原PO都已經說了那麼多次，但對方卻當耳邊風，紛紛建議她「直接吵了啊，根本不用婉轉」、「分手了啦，不尊重人啊」、「明知道還做那就是故意的啊，沒把你看在眼裡，講的話不當一回事，大概平常也沒多尊重你」、「可見他不尊重你，你要讓他不尊重一輩子嗎？分手吧」、「牛牽到北京還是牛，別奢望他改了，分手吧！」更多三立新聞網報導買飲料求分開裝！店員：你叫什麼 他傻回3字…網笑到並軌紅茶賣完！女客「跳針點奶茶」 網全笑哭…神人揭專業真相台灣最棒水樂園？網一面倒喊「這間」 曝隱藏福利：超養眼要生菜多！員工「減半」收客訴 麥當勞補送網笑爛：報復吧

（中央社香港30日綜合外電報導）路透社引述外國使節和國安分析家報導，北京已悄悄將部署在香港的中國安全部隊人數倍增至上萬人。這是中國為防範全球金融中心香港的反送中動盪可能惡化，所採取最顯著的舉動。中國當局8月底讓數千名安全部隊越過邊界，進入6月開始便飽受抗議衝突摧殘的香港。當時中國官媒新華社表示，這次調動是解放軍駐港部隊例行「輪換」。自香港1997年回歸中國統治後，北京一直在當地低調保有一批軍力。如今過了一個月，7名亞洲和西方使節透露，他們確定8月底的調動完全不是輪換，而是增兵。其中3名使節更指出，自香港6月爆發反政府示威以來，中國駐港部隊人數已由原本的3000至5000人暴增為1萬至1萬2000人。這些外國使節因此相信，中國現已在香港部署歷來最大規模武力，包括解放軍及其他鎮暴人力和裝備。值得注意的是，有5名使節表示，中國這波在香港加強的武力，其中包括和解放軍屬不同指揮系統的武警。截至目前外界並不知道中國武警是否出現在香港。記者向中國國防部、國務院新聞辦公室、港澳辦、香港特區行政長官辦公室和解放軍駐港部隊提出詢問，全都未獲得回覆。一名香港警方發言人告訴路透社，港警「有能力維持香港的法律和秩序，也有決心要恢復香港的公共安全」。中國在香港加強的武力，還包括專為鎮壓都市暴力衝突而特製的裝備，例如水砲車和專用來放置有刺鐵絲路障的卡車。記者還追蹤到，在香港、九龍和新界的17個解放軍營區活動多有增加。一些外國分析家表示，中國在香港增加軍力規模超越預期。國際戰略研究所（International Institute for Strategic Studies）駐新加坡國安分析師尼爾（Alexander Neill）表示：「他們的確似乎有進行中的應變計畫，以應付香港警察秩序完全崩潰這類情況。」（譯者：張正芊/核稿：林治平）1080930

如何維繫親師關係是許多家長關注的議題，若孩子在校受到不平等待遇，該如何反應也是門大學問。BabyHome討論區出現一則「」的話題，媽媽表示孩子回來哭訴被老師體罰，她心急之下直接投訴校長，事後卻發現是孩子無中生有，上網發問「得罪老師後，老師對孩子顯得冷淡該麼辦？」網友單刀直入分析：「你已經黑掉！」孩子下課回家後，大多會和家長分享學校生活點滴，當你聽到孩子被老師體罰的消息，第一時間會如何處理？建議爸媽先釐清事實最重要。BabyHome討論區出現一則「」的話題，大班的兒子表示在校被老師體罰，媽媽因心急，在未查證的情況下直接投訴校長，最後卻發現是孩子無中生有，這位媽媽提到：「沒有一個做父母的，聽到孩子被體罰會選擇不相信吧？的確是我們不對，也跟老師道歉了，但之後總覺得老師對我的態度有點冷淡...只怪自己當初太衝動了。」此外，這位媽媽也擔心是否因得罪老師，而影響兒子上台表演的安排，「班上月底有表演跳舞，我問兒子最近練得如何，他說每一段他都只出來跳一下下。」這位媽媽認為身為師者，教育還是要一視同仁，「既然我已道歉了，老師就不該有芥蒂，甚至兒子還表示老師會抱其他孩子，就是沒抱他。」過來人家長聞訊紛紛表示看法，有網友單刀直入分析這位事主媽媽在老師心中已經「黑掉」，且應要避免負面想法，例如「只跳一下下」，那麼其他同學是不是也這樣？其他人怎麼跳？多和孩子聊聊，「將老師的說法與孩子描述的去比對，事情的樣貌會看得較完整客觀。」「應該直接先找老師溝通，如溝通不良再尋找其他管道投訴。」另有站在老師立場的網友表示，「若我是老師，我也會離妳的孩子越遠越好，省的又被妳無緣無故的告發。」「道歉人家一定要接受？要是我也不會把心思跟時間花在跟我有過結的家長上。」「孩子無中生有亂說話，要好好教導別再犯。」「莫名其妙被誤會一定會很不開心，如果誠心道歉過了，就給老師一些時間吧。」在孩子表達學校事務方面，也有家長分享「以後上小學，小孩跟你投訴的會更多，這種處理方式對孩子人際關係沒有幫助。」「媽媽敏感的情緒無形中會傳遞給孩子，妳越緊張，別人越不敢跟妳的孩子接觸。」親師溝通有妙方家長幾乎每天都可能聽到孩子抱怨學校事務，若孩子抱怨老師「不公平」時，家長該怎麼辦？王意中心理師分享，應先澄清不公平想要傳達的事，試著從孩子的反映裡，澄清孩子真正想要說的事，再進一步評估，是否需要和老師進行親師溝通。>此外，該怎麼找老師聊聊，才不會讓孩子變成「眼中釘」？家長可先評估事件的重要、急迫性，再決定是以聯絡簿、電話或面談的方式和老師溝通（需配合老師方便的時間），切記溝通態度儘量保持客氣，以避免「聽說課堂上發生某事，你一聽之下火冒三丈，衝進學校要求解釋，最後發現是誤會一場。」>相信爸媽都不想被視為「怪獸家長」，若希望親師溝通順利、讓孩子快樂在校學習成長，在採取行動前沉下心來多想想，想要了解的事實為何？溝通的目的？希望未來有怎麼樣的改變或發展？避免成為被情緒帶著走的爸媽。> >在校權利被侵害倘若孩子在校的確遇到權利被侵害的狀況，又該如何是好？建議： 1.盡可能搜集證據(包括照相、錄音、錄影或紀錄當時的人事時地物) 2.請孩子跟信任的成年人說，請成年人來幫助他。 3.打電話給各地教育局或是打到教育部詢問如何解決相關問題。 4.跟人本基金會聯繫，用電話、E-mail、寫信都可以。 5.不特別做些什麼，就先默默的觀察與思考。 6.找個人吐吐苦水，發洩一下情緒。

（中央社記者戴雅真倫敦30日專電）英國首相強生（Boris Johnson）被指控1999年和女記者用餐時，在餐桌下捏了對方的大腿。唐寧街昨晚發布聲明稱指控「不實」，強生今天表示，沒發生過這件事。「泰晤士報」專欄作家愛德華茲（Charlotte Edwardes）在昨天刊出的文章中，回憶當年曾遭受性騷擾。她說，20年前自己是初出茅廬的小記者，偶爾替保守黨的「觀察者週報」撰稿。她形容，「觀察者週報」特別愛雇用剛出社會、高學歷的20多歲「正妹」實習生，當時年近40歲的強生是「觀察者週報」的編輯。愛德華茲說，事件發生在辦公室內餐廳舉行的一場私人午宴上，當時她坐在強生的右方，強生的左方則是另一名年輕女性。大家都喝了很多酒，在餐桌下，她感覺到強生把手放在她腿上，位置很「上方」，而且還捏了她的大腿內側，讓她突然「一下子坐挺」。事後，愛德華茲對坐在強生另一側的年輕女性傾訴時，那名女性回答：「老天爺，他對我做了一模一樣的事。」她們兩人還猜測：「強生是同時捏了兩人大腿嗎？兩邊都捏是要平衡？」過去保守黨、目前無黨的議員葛林寧（Justine Greening）表示，這起事件令人質疑強生的「人格和正直性」。不過，財相賈維德（Sajid Javid）則說，他完全信賴強生。唐寧街10號昨晚發布聲明，聲稱指控「不實」，不過愛德華茲隨後推文表示：「如果首相不記得那件事情，顯然我的記憶力比他好。」強生今天被問到是否發生過這件事時，回答：「沒有。」他也否認這起指控會影響正在曼徹斯特進行的保守黨年會。這並非英國政治人物首次被揭發過往的鹹豬手事件。前國防大臣法隆（Michael Fallon）2年前遭女記者哈特利-布魯爾（Julia Hartley-Brewer）指控，在2002年的一場晚宴中，曾將一隻手放在她的膝蓋上。法隆之後為此辭職。（編輯：郭中翰）1080930

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）面臨新生命的到來，除了滿懷欣喜與期待之外，懷孕期間母體將會面臨許多身體上的生理變化，包含子宮、卵巢、肌肉骨骼系統等。初產婦，常會在坐月子上面臨許多傳統的禁忌與困惑，對於飲食該吃什麼？不該吃什麼？或又生活起居該注意些什麼？總會聽到許多建議而無所適從，所以產後如何好好休息調養，可是一門學問！日前一名三十多歲生第一胎，剛坐完月子的產婦，至中醫就診，敘述惡露一直排不乾淨，經詢問後才知道，原來她喝了一整個月的生化湯，難怪會有惡露持續不淨的狀況。後經過適當中醫產後調理，補充氣血，減少許多產後困擾跟不適。柳營奇美醫院中醫部簡珮珊醫師表示，婦女當生產後，需要時間來恢復至產前的狀態，這段期間叫「產褥期」，加上經歷生產過程的壓力，所以產後需要坐月子來調理，藉由中藥膳食、注意飲食調理和生活起居調整等方式，使產婦得到充分休息，以恢復身體平衡。中醫產後調理分四個階段： 第一階段要將惡露排除乾淨，常用生化湯加減來去瘀血生新血，注意不可與宮縮劑同時使用，以免宮縮太過厲害，通常一般自然產服用5~7帖，而剖腹產因瘀血清除較乾淨，約服用3~5帖即可。 第二階段以補氣血為主，用八珍湯加減來處理產後氣血虛的問題，並可幫助子宮內膜修復。 第三階段為調理脾胃，用四神湯加四君子湯加減，腸胃功能障礙是孕產婦常見的困擾，且利用補氣健脾入帶脈的藥物，可防止子宮脫垂，且因健脾利濕的作用，可調節水分代謝，有塑身效果。 第四階段為補肝腎壯筋骨，用腎氣丸及龜鹿二仙膠加減，其中腰痠是孕產婦常見的症狀，在中醫是腎虛的表現，補腎藥物還可以幫助卵巢功能恢復、骨盆腔結構復原。產褥期應減少食用寒性食物 在飲食方面應注重營養均衡，減少寒性食物，像是冰的飲料、偏冷性的蔬菜水果，如白蘿蔔、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等。有哺乳的產婦更應攝取充足的營養，尤其是蛋白質方面，可多食鮮魚湯、豬蹄、黑豆水等發奶的食材，避開韭菜、炒麥芽、人參、山楂等退乳食物。另在生活起居方面，建議多休息少勞動，但宜輕微而適度的活動以利元氣的恢復，可配合產後運動幫助子宮收縮及身材恢復。避免拿重物或勞務、爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐等動作。產後不宜馬上進食油膩補品 避免造成腸胃負擔 古代中醫認為：「產後氣血暴虛，理當大補」。因為在過去農業社會，婦女平日辛勤勞動，且營養較為不足，故常會利用坐月子來好好休息，大補特補。然而現代社會生活普遍富裕，女性平時少運動且肥胖率增高，大補特補的傳統坐月子方法已經不再適合現代女性。例如腸胃系統較弱的婦女，產後不宜馬上進食油膩補品，容易造成脹氣、腹痛或拉肚子，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負擔。另外有子宮肌瘤或巧克力囊腫的產婦，更應該小心不可過度進補。婦女產後藥膳及中藥調理，建議事前可諮詢中醫師，依據個人體質服用為宜。總之，打造坐月子期間健康、舒適、不煩躁的生活環境，讓產婦心情保持輕鬆愉悅，配合適當的產後運動以及均衡的飲食，就能培養更好更健康的體質。

文／記者林秉潔在台灣正式跨入少子化、高齡化時代的現在，35歲到54歲、處在上下兩代責任之間夾擊的「壓力鍋世代」(亦常被稱為三明治世代)中年人，無疑是主觀幸福感最差、壓力最大的一群。上有年邁雙親，下有年幼孩子，加上經濟不景氣造成的工作環境緊縮、財富無法增長等因素，讓許多中年人被生活壓力壓到幾乎喘不過氣。根據全球「360°康健指數調查」指出，台灣人的壓力指數在世界上僅次於南韓，高居全球第2；更值得關注的是，今(2019)年台灣整體的康健指數，從去年的57.2分下滑至55.3分，其中「身體」、「財務」兩項的分數明顯偏低。長時間處在壓力下所出現的「運動量不足、睡眠品質不佳、肩／頸／背部肌肉緊繃、容易感到疲累與焦慮」等現象，突顯出許多中年人的生理、心理都出現狀況。同時，也有越來越多的醫學研究指出，壓力可能會導致頭痛、胸悶、焦慮症，嚴重時甚至會出現代謝症候群、心血管疾病、免疫力紊亂等疾病。除此之外，在全球「360°康健指數調查」中也顯示，有逾5成的壓力鍋世代每週的運動時間不足1小時，且僅有12%的人每週運動超過4小時；事實上，該項調查數據也指出，每週運動達到1小時上，就能有排解壓力的作用。另外，調查結果還發現，對於壓力鍋世代來說，眼前最感到焦慮的課題是「生活／家庭開銷」，以及「沒有存款」。且更有高達8成的人擔心「工作未來的發展性」以及「經濟因素無法退休」。因此，為了讓壓力鍋世代了解自身壓力的來源，長期專注於提供各種健康醫療保險的康健人壽特別推出「看見壓力 線上檢測」，只要花3分鐘，就能看到自己的壓力樣貌。在辨認「壓力狀態」的同時，康健人壽提出讓民眾可自己建立專屬的「壓力管理計畫PLAN」。所謂的PLAN，是指P「一段放鬆的時間（Period）、L一個減壓的地方（Location）、A一件享受的事情（Activity）、N一位閒聊的對象（Name）」；所以在建立計畫之前，建議不妨給自己完整的15分鐘時間，拿出紙筆寫下自己壓力的來源、目前的心情，接著再按照計畫列表，列出能夠紓解自己壓力的方式，讓自己有喘息的機會。為了鼓勵壓力鍋世代有機會擺脫壓力，換個環境出門透透氣，康健人壽現在還推出完成壓力檢測就可抽旅遊購物金，希望讓民眾擁有更健康、更幸福、更安心的未來。看見壓力│三分鐘立即檢測你的壓力樣貌 檢測傳送門〉〉〉

【早安健康／鍾佩錦報導】早安健康舉辦第一屆『健康大未來』高峰論壇，打造黃金人生下半場，分別以新夢想、新健康及新理財為三大主軸，邀請學者專家一同分享專業知識及經驗，如何讓自己無懼老化，讓樂活展延，打造幸福人生！ 人都會老，我們沒辦法讓時空倒轉回到年輕時期，但我們能努力讓自己的人生下半場活得更健康愉快。然而，根據統計，台灣20歲以上代謝症候群盛行率達19.7％（男20.3％，女19.3％），且隨年齡上升有增加的趨勢。 代謝症候群雖然不是病，但卻是許多疾病的前兆，腎臟科醫師洪永祥強調，導致台灣人腎臟生病的前兩大原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。 代謝症候群是老後健康的十字路口 「醫師，我能不能逆轉糖尿病？」曾有患者這樣問洪永祥醫師，但他坦承，若身體已達到疾病的程度，要逆轉就比較困難，但若是從疾病發生的前端就開始努力改變，就有很大的機會讓自己遠離糖尿病、高血壓，甚至洗腎等狀況。 「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。 他分享自己曾有一個患者，本來需要吃血糖及血脂藥控制，但他非常努力飲食控制及運動，成功減去10公斤後，全部的藥都不必再吃，身體數值也都回到正常範圍。因此，在疾病發生前積極改善生活習慣就是「逆轉」的關鍵期，更要好好把握。 代謝症候群如何改善？改變生活習慣逆轉代謝 洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化，因此就要開始改變飲食及運動習慣。 「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。「逆轉代謝是有可能的，但不是靠醫師給你開藥，而是靠自己！」 身體代謝與飲食、運動及生活型態息息相關，因此得從生活習慣開始調整。 促進代謝：多新鮮蔬果、優質蛋白質，少加工品 洪永祥醫師說，把握「三少兩多」的原則，多吃新鮮蔬果及高纖維食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂食物。 根據衛福部新版的《國民飲食指南》，建議12歲以上兒童、青少女及成年女性，天天攝取7份蔬果，其中包含4份蔬菜及3份水果；青少年及成年男性每天則應攝取9份蔬果，其中包括4份蔬菜及3份水果，但顯然許多人都沒辦法達到建議量。 多少的量算「1份」呢？以蔬菜來說，1份大約是生重100公克；煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小，或一般飯碗的8分滿。 洪永祥醫師說，大家都知道抗老要攝取足夠的抗氧化劑，包括維生素C、維生素E、薑黃素、花青素、白藜蘆醇等，而這些營養素在蔬果中存在最多，因此多吃蔬果更能延年益壽。 除了攝取足量蔬果外，也要補充適當的優質蛋白質，因為蛋白質是形成身體肌肉的材料，足夠的肌肉才能遠離「肌少症」威脅。洪永祥醫師指出，肌少症會讓身體出現新陳代謝疾病、心血管疾病等，同時一位下肢力量不足，失能風險也會提升。 除了飲食外，還有哪些習慣也是提升代謝力關鍵？下一頁醫師告訴你！ 不喝水會變笨？喝水提升代謝力 洪永祥醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，不要等到口渴才喝水，每天要喝體重的3％～4％，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。 若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。 除了對腎臟的影響，洪永祥醫師更引英國研究指出，青少年處於缺水時，會出現大腦萎縮的症狀，而且失水愈多，腦部萎縮就愈嚴重，甚至與患病2個多月的阿茲海默症患者相同，「但還好趕緊喝下兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。」 缺水影響身體健康 動起來！久坐與吸菸一樣傷身 根據研究，一天坐著的合計時間、不起身而持續坐著的時間愈長的話，無關乎年齡、性別、人種、BMI以及運動習慣的有無，死亡風險都會提高。舉例來說，一天當中合計坐著13小時以上的人，和只有11小時的人相比，死亡率上升了2倍。 洪永祥醫師分享，現在他們診所都會「站著開會」，希望能夠帶領員工保持良好習慣。此外，維持適當的運動習慣很重要，每周至少五次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些中強度的運動，如慢跑，快走，腳踏車、跳舞、游泳等，都能達到運動目的。 避免熬夜！常熬夜罹癌率高4成 盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師說，促進新陳代謝、強化免疫機能、對健康具有重要作用的生長激素，只在睡覺期間分泌，而且是在就寢後不久到開始熟睡的這段期間。 半夜不睡覺、一直暴露在光線下，除了會輾轉難眠外，也無法發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復健康、幫助你代謝的生活習慣。」 … 延伸閱讀：